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如何预防下肢静脉曲张

时间:2023-01-10 16:32:27

  下肢静脉曲张,俗称“蚯蚓腿”,主要是由于先天性静脉壁薄弱,静脉瓣膜功能不全,或长期保持同一姿势,导致下肢静脉积血,静脉压力过大而引起的静脉迂曲、扩张。

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  从外观上看,多表现为像蚯蚓一样的扭曲扭曲的脉络,有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等症状。

  下肢静脉曲张不仅影响美观,更重要的是会给身体带来潜在的伤害。

  下肢静脉曲张的危害

  下肢静脉曲张的主要危害是静脉血栓形成、皮肤色素沉着、溃疡甚至出血。

  下肢静脉曲张如果长期得不到控制,静脉血会在下肢深静脉内凝固,形成深静脉血栓。如果突然运动,血栓可能脱落,顺着静脉流到心脏,再从心脏流到肺动脉,引起肺栓塞。

  如何预防下肢静脉曲张?

  对于下肢静脉曲张,早期预防和治疗是关键。不是所有的静脉曲张都会发展到严重的程度。我们可以通过以下方式预防和管理它们:

  1.避免长时间站立或坐着

  需要长时间站立或坐着的人,建议每小时运动一次;如果可能的话,做下肢提拉。日常生活中不要跷二郎腿或盘腿而坐;晚上休息时,可以抬高下肢(高于心脏平面),促进血液回流。

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  2.适度锻炼

  经常锻炼有很好的预防和改善效果,比如散步、游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。运动时小腿肌肉收缩,可以帮助腿部血液回流。但要注意运动方式,不建议器械训练等重力较大的运动。

  3.穿弹性袜

  对于已经出现早期症状但无法改变工作性质的患者,建议穿适当大小的医用弹力袜,以缓解患肢症状。弹力袜分为预防型和治疗型。建议在医生指导下购买。

  4.合理饮食

  饮食规律清淡,多吃粗纤维、新鲜蔬果,避免辛辣刺激性食物,防止因便秘而增加腹压。控制每日钠摄入量,戒烟戒酒,养成良好的饮食习惯。此外,我们应该控制体重。

  当静脉曲张加重,出现色素沉着、皮炎、湿疹或溃疡时,建议及时到血管外科就诊,医生可以制定合理的治疗方案。

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